３０km走

２月１９日　ＪＯＧ　56:34   6.9km

２月２０日　ＪＯＧ　53:22   6.7km

２月２１日　ＪＯＧ　1:01:51  7.1km

２月２２日　３０km走

３０km走っす。

ペーランっす。

今日は暖かい日でした。

風も私が走った時間はほとんどありません。

走るには少し暖か過ぎたかな？

前回の３０km走のタイムを考慮して、無理せず4:35くらいで押していってラストに上げられれば上げるプランで臨む予定でした。

しかし、相変わらず突っ込んでしまいます😅

ほぼ4:30ペースで行ってしまいました。

案の定、ラスト５kmくらいから厳しくなります。

右脹脛にも痙攣の兆候が出始め、満身創痍となってしまいます😭

ラストのたった３kmもペースが保てず、今の実力（走力）を突きつけられた感じです。

次回こそは4:35で刻んでいき、余裕を残して走り終わりたいと思います。

今回みたいにあまり出し切ってしまう練習だと、回復に時間がかかってしまい、次のポイント練習に支障が出てしまうと思うので。