３０km走

２月１２日　ＪＯＧ　45:17   6.2km

２月１３日　ランオフ

２月１４日　３０km走

３０km走っす。

ペーランっす。

地震はびっくりしました。

怖かったですね。

家が軋む音は嫌なものです。

しかし被害はなかったので、いつも通り走ります。

前日に４年ぶりにスノーボードに行ったので、筋肉痛が少しありましたが😵予定通り３０km走れそうです。

天気が良くて風もありません。

Ｔシャツの下にファイントラックを着込み、一応アームウォーマーを着けましたが、ラストの方は暑くて外しました。

今日もキロ4:50で抑えて行き、ラストに上げれれば上げるプランだったんですが、相変わらず突っ込んでしまいました💦

なんかいけそうだったので、GARMIN表示でキロ4:35〜4:40で押して行きました。

結果としては走り切れましたが、後半は余裕がありませんでした。

手首計測のあまりあてにならない心拍数にも現れており、大体１６０を超えてくると余裕がなくなるようです😭

３０kmまでなのでいけましたが、フルだとこの後確実に落ちます。

対策としては、このまま走り込んで距離耐性をつけるしかないでしょうね。

私の場合はガクンと一気に落ちると思うので、フルの予想タイムは良くて3:15:00くらいかな？

これでも自己ベストにはなりますが、ほぼフラットな周回コースなので参考記録程度です。

今の仕上がりの感じからＰＢは出せそうなので、３、４月にボッチフルを走って記録を残しておこうと思っています。

コースも今日と同じコースを考えているので、まるっきり記録狙いです😆