１０月１６日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 昨日のビルドアップとのセット練です。 岩本式です。 内容は前日に走ったビルドアップの３段目のペースで８kmほど走ります。 岩本式では本来８.５kmですが、私は２０分から８kmの間で体調によって変えています。 …

１０月１２日 疲労抜きＪＯＧ ４３:１２ ５.３km １０月１３日 ＪＯＧ １:０５:００ ９.３km １０月１４日 ＪＯＧ ５６:２３ ９.０km １０月１５日 ビルドアップ ビルドアップっす。 峠走のダメージがなかなか抜けませんでした(-_-;) 翌日に走った疲労抜きＪ…

１０月１０日 ランオフ １０月１１日 峠走 峠走っす。 ポイント練習の間隔が短いですが、せっかくの休みのため峠走をやりました。 コースはいつもの自宅から車で３０分かけて行くところです。 天気は曇り、少し雨が降りましたが気温は高めです。 前回のポイ…

１０月４日 疲労抜きＪＯＧ ４９:１６ ６.４km １０月５日 ＪＯＧ ５６:２２ ９.１km １０月６日 ＪＯＧ ５５:５８ ９.０km １０月７日 ビルドアップ ビルドアップっす。 朝イチで走ろうとしたんですが、寝坊してしまいました(-_-) 私のビルドアップの練習時…

９月３０日 ランオフ １０月１日 ＪＯＧ ５１：５９ ８.９km １０月２日 ＪＯＧ １：００：５８ ８.８km １０月３日 峠走 峠走っす。 前回のリベンジと思い、まずは止まらないで走り通すことを目標にします。 コースはわざわざ車で３０分かけていく場所です…

走行距離にこだわりはないつもりですが、９月はちょっと少ないと思います。 前月から約マイナス１００ｋｍって怪我したわけでもないのに... 暑いのでロング系のメニューはやりませんでした。 それでロング走の代わりで久しぶりに峠走をやりましたが、大撃沈…

９月２９日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のビルドアップとのセット練です。 岩本式です。 玄関を出ると今日も涼しいです( ^ω^ ) これからどんどん気温が下がって走りやすくなってきます。 ４時１５分に目覚ましをセットしていたんですが、グダグダして…

９月２５日 ランオフ ９月２６日 ＪＯＧ ５６:４０ ９.１ｋｍ ９月２７日 ＪＯＧ ５４:５０ ９.１ｋｍ ９月２８日 ビルドアップ ビルドアップっす。 久しぶりに設定したタイムで走ることができました(￣∇￣) ほぼケガ並のダメージがあった峠走から中３日。 …

９月２２日 疲労抜きＪＯＧ 59:15 8.1km ９月２３日 ＪＯＧ 51:38 9.0km ９月２４日 峠走 峠走っす。 今日は台風の影響で走れるかどうかわかりませんでしたが、どんどん進路がそれていって風は強かったですが雨は降りませんでした。 昨日までは雨を覚悟して…

９月２１日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 ＋おかわり１km っす。 前日のビルドアップとのセット練としてＴペース走を走りました。 岩本式セット練習ですね。 本来の内容はビルドアップの３段目のペースで８.５kmです。 私の場合は最低２０分間から８kmまでに…

９月１８日 ランオフ ９月１９日 ランオフ ９月２０日 ビルドアップ ビルドアップっす。 いつもの５km×３の１５km はじめの２kmはウォーミングアップになってる軟弱仕様です。 設定は４：５０〜４：３５〜４：２０で。 ビルドアップはほぼ１ヶ月前に暑さで大…

９月１５日 ランオフ ９月１６日 ランオフ ９月１７日 峠走 峠走っす。 撃沈っす。 久しぶりに峠走でしたが、予定の半分でギブしました。 いつもは片道６.５kmを２往復するのですが、はじめの登りも半分を過ぎた頃にお腹でセルモーターが回り出します。 キュ…

９月１４日 Ｔペース走 Ｔペース走っす。 前日のインターバルとのセット練習でＴペース走をやりました。 朝の気温が天気予報で２０度くらいになっています。 走りやすそうだという事でセット練習をやってみました。 しかし玄関を出ると気温はそれほど低くは…

９月１１日 ランオフ ９月１２日 ＪＯＧ 41:42 6.7km ９月１３日 インターバル インターバルっす。 センバルっす。 ５月の末以来になります。 今日は前日の天気予報をみると涼しそうだったので、センバル（１kmインターバル）を走ろうと決めていました。 設…

９月７日 ランオフ ９月８日 インターバル４００×１０ インターバルっす。 次のポイント練習の予定まで中３日あったのですが、最近の暑さのせいでロング走が走れていません。 スピ練ならいけるので質を上げてみようと思いインターバルを走りました。 仕事の…

９月４日 ランオフ ９月５日 ＪＯＧ 56:22 9.0km ９月６日 インターバル＆Ｔペース インターバルとＴペースっす。 ランYouTuberのラン食さんが動画でやっていたメニューです。 本来の内容は（４００インターバル×５）を２セット＋７kmＰＲです。インターバル…

９月１日 ランオフ ９月２日 ＪＯＧ 50:28 8.4km ９月３日 インターバル インターバルっす。 ４００×１０っす。 前日の９月２日のＪＯＧを走った時に予想していました。 今日のポイント練習はビルドアップはまず無理だろうと（´-`） 昨日は朝から蒸し暑かっ…

８月３１日 ＬＳＤ ＬＳＤっす。 前日のペース走とのセット練習でＬＳＤを走りました。 ｅＡ式ってやつです。 今日は昨日に比べるとだいぶ涼しかったですね。 いつも４００インターバルをやる土のグランドで走りました。 ６００ｍほどの周回なので手ぶらで走…

８月２８日 疲労抜きＪＯＧ 45:15 6.1km ８月２９日 ＪＯＧ 52:52 8.7km ８月３０日 ペース走 ペーランっす。 天気予報で暑いのはわかっていました(ｰ ｰ;) いつもの２６ｋｍはキツすぎるだろうということで、走っても２０ｋｍかな？とは思っていました。 ペー…

８月２４日 ランオフ ８月２５日 疲労抜きＪＯＧ 40:21 5.6km ８月２６日 ＪＯＧ 51:39 8.6km ８月２７日 インターバル インターバルっす。 ４００×１２本っす。 微妙に朝の気温が下がってきた感じがするので、ビルドアップが出来るかな？と思っていましたが…

８月２０、２１日 ランオフ ８月２２日 ＪＯＧ 53:26 9.0km ８月２３日 ペース走 ペーランっす。 ２０日、２１日は完全休養にしました。 ビルドアップの大撃沈の後、どうも喉が腫れてるようで赤くなっています。 ここ最近の暑さで、寝る時はエアコンをつけっ…

８月１９日 インターバル インターバルっす。 ４００×１０っす。 前日のビルドアップ大撃沈の後、体の調子を崩してしまい頭痛や下痢などの症状が出てしまいました>_< 私の場合、ひどい時はさらに嘔吐を繰り返すようになってしまいます。 ここまで行ってしま…

８月１６日 疲労抜きＪＯＧ＋WS５ 1:01:35 8.2km ８月１７日 ＪＯＧ＋WS５ 1:21:16 12.2km ８月１８日 ビルドアップ（大撃沈） ビルドアップが撃沈ッス、大撃沈ッス(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) こんなに走れなかったのは怪我の時くらいです。 久しぶりにビルド…

８月１５日 ＬＳＤっす。 前日のペーランとのセット練習としてＬＳＤを走りました。 eＡ式ってやつです。 このクソ暑いなか気分は重かったのですが、１８０分は走ろうと思い朝イチでスタートします。 ２日続けて日の出と共に走り出します 若干前日より気温が…

月間走行距離にこだわりはない、と思いたいんです。 月によって日数も違うし、怪我や天候によって走れなかったりもします。 肝心なのは走った距離ではなく、どれだけ高い質の練習ができたかだと最近になって思います（ようやくかよ！！） 実際に私も去年の８…

８月１４日 ペース走 ペーランっす。 当初の内容は２６kmか２時間３０分のどちらか早い方。 設定タイムはここ最近の暑さにビビり、キロ５分３０秒〜４０秒くらいかな？と思っておりました。 しかし、２週間ぶりのロング走という事で意気込みもあり早起きして…

８月１１日 ４００ｍインターバルとＴペース走です。 前回と同じくランニング食堂さんの動画で紹介されていたメニューです。 少しでも気温の低い内に走ろうと思い早起きしましたが、すでに暑いっす｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ４００ｍインターバルはスピードが出て足の負…

インターバル＆Ｔペース走っす。 本来はロング走のサイクルになるのですが、今日は夏休みの旅行で出掛けるため、体力を使い切ってしまうわけにはいかず、スピード系の練習にしました。 内容は前回と同じくラン食さんがやっていたメニューです。 ２回目なので…

８月３日 疲労抜きＪＯＧ 34:02 4.7km ８月４日 ＪＯＧ 41:11 7.0km ８月５日 インターバル＆Ｔペース てんこ盛りッス。 夏真っ盛りになったので、暑さに弱い私にはビルドアップは厳しいです。 スピード系の練習メニューを探していたら、超絶速いランYoutube…

７月３１日 疲労抜きＪＯＧ 40:01 5.4km ８月１日 ＪＯＧ 58:45 8.5km ８月２日 ペース走 ペーランっす。 今日はやる気がありました。 それはもう前日からやる気でした。 アルコールを抜き、日の出とともに走り出すべくウェアなども準備して早めに就寝しまし…