Ｔペース走です、クルーズインターバルです。 今朝は晴れていて、風が結構強めに吹いていました。 気温は高めでしたね。 で、半撃沈です(-_-;) 起きた時から体が重く感じます。 いつもの中野ジェームズさんのストレッチをしてからスタート。 設定タイムは４…

疲労抜きＪＯＧです。 今日は仕事が休みだったのでゆっくりと起きてから走りました。 天気の方は雨が降っていましたが、小降りになるのを見計らって走り出しました。 今までは仕事の休みに合わせてポイント練習をもってきたりして、中１日で次のポイント練習…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は薄曇りで、少し湿度が高く感じました。 気温が低くなってきたので、朝の５時くらいだともうグローブが欲しくなってきました。 今週はあまり天気が良くないみたいなので、ランオフの日もありそうです。

疲労抜きＪＯＧです。 気まぐれ二部練です。 中学生で陸上部だった娘ちゃんが、３年生になり７月で部活を引退してから全く走らなくなっていました。 最近になり少しふっくらとしてきてしまい、本人もヤバイと思ったんでしょうね、ＪＯＧをやるというので一緒…

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。 本番まで５週間に出てくるメニューです。 内容は（Ｅペース９.６ｋｍ ＋ Ｔペース３.２ｋｍ）×２ ＋ Ｅペース１.６km の合計２７.２ｋｍ 週間走行（９０〜１１３ｋｍ）走る人向けです。 設定はフルの自己ベスト３時間２…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝はどんよりと曇っていました。 これから天気は下り坂みたいで、明日の午前中くらいまで雨の予報になっています。 ちょうどいつも走る時間帯に雨なんですよね。 明後日のポイント練習へのつながりが悪いかな？ ランの方は昨晩もＪＯ…

疲労抜きＪＯＧです。 時間ができたので少し走ってみました。 朝にセンバルをやっているので脚がガッタガタです(￣▽￣;) キロ８分くらいで走るのがやっとでした。

インターバルっす、センバルっす。 今朝は快晴で吐く息が白くなっていました。 手が寒くてグローブが欲しかったですね。 安定の寝坊ですƪ(˘⌣˘)ʃ 仕事がある日の朝練は時間がなかなか取れません(◞‸◟) んじゃ夜走れよって思うんですが、朝練ばっかやってきたの…

ＪＯＧです。 今朝は曇りでまた一段と涼しく感じました。 疲労抜きＪＯＧではなく、普通のＪＯＧです。 そろそろ練習の質を上げて行こうかと思い、普通のＪＯＧにしてみました。 疲労抜きＪＯＧは、ポイント練習の翌日などや疲労が抜けない時は実施していく…

疲労抜きＪＯＧです。 今日も仕事休みだったのですが、昨日ポイント練習をやったので大人しくＪＯＧにしました。 調子が良い（イキがってる）時は二部練なんかした事もありますが、病み上がりなので無理しないでおきます。 今朝は曇りで気温も低くいい感じで…

Ｔペース走です、クルーズインターバルです。 今朝は曇りで涼しく、とても走りやすかったです。 今日は仕事が休みなので、ポイント練習をやろうと思っていたんですが、前回Ｔペース走を撃沈してるので気分が重いです。 風邪の方もまだ肺の辺りが重く感じ、余…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は台風一過の秋晴れでした。 思ったより気温が高かったですね。 ランの方は昨日久しぶりに休足日とし、睡眠時間も１０時間はとりました。 連続出走日数が９７日だったんですがT_T しかし、風邪が抜けてないみたいで肺の辺りが苦し…

Ｔペース走ッス、撃沈ッス。 今日は仕事休みのため、時間をたっぷり使ってポイント練習やるぞ〜！と意気込んでいたんですが、ダメでした。 メニューはＴペースで３.２ｋｍを２分の休息で４セットだったんですが、１本目で尋常じゃないくらい苦しさを感じまし…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝も気持ち良く晴れていました。 体調の方はまだスッキリしません。 風邪も完治した訳でなく、喉の辺りがモヤッとしています。 脚もなんか可もなく不可もなしって感じです。 今日で３日間疲労抜きＪＯＧやったので、明日はポイント練…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は風が少し吹いていましたが、気持ち良く晴れました。 脚にはまだ少しダメージがある感じです。 前腿部分なので、着地筋かな？ 一昨日のペース走はピッチを上げて走ってみました。 これは９月２９日の同じメニューのピッチ そして…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝起きると結構な雨が降っていいました。 今日は遅い出勤のため、無理せず小降りになるまで待ちました。 ランの方は脚が激重で、昨日のダメージがハッキリと感じられます。 Ｅペースの２８ｋｍでこのダメージなのに、目標Ｍペースで…

Ｅペース走１５０分の持続的ランニングです。 いわゆるペーランっす。 走り始めは霧雨だったんですが、途中に雨足が結構な強さになり挫けそうにります。 しかし３０分くらいで雨が止んでくれて、その後は曇りの良いコンディションとなりました。 疲労抜きＪ…

疲労抜きＪＯＧです。 本当はもう少し長く走ってＷＳまでやろうと思ったんですが、雨が強くなり始めて少し寒さも感じ、風邪も治りかけだったので８ｋｍでギブです。 明日は仕事休みでポイント練習を考えています。 この前撃沈したロング系かな？ 一応今のと…

疲労抜きＪＯＧの２部練です。 時間が空いたのでＪＯＧりました。 このぐらいの距離のＪＯＧなら、ワラーチ で走ると良い感じに足底筋に刺激が入ります。 よくわかりませんが鍛えられてるんでしょうかね？

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は快晴で風が少しありました。 やはり台風の影響か、少し気温や湿度が高く感じます。 昨日の夕方のペーランの疲労が少し残っている感じです。 撃沈したら潔くやめて、ダメージを蓄積させずに次のポイント練習に向けて動く、という…

結果ペーランっす。 仕事休みだったんですが、色々用事があって夕方から走り始めました。 風邪がまだ抜けてないようで、なんか背中の辺りがザワザワする感じがするし、昨日あたりからはくしゃみが出るようになっています。 よせば良いのに、Ｅペース１５０分…

疲労抜きＪＯＧです。 昨日のＴペース走の後、やはり体の調子がイマイチになってしまいました。 午後から仕事を休んで２〜３時間寝たら少し持ち直したかな？ 相変わらず熱はないんですが。 私だけなのか年齢のせいなのか、風邪の症状がハッキリしないです。 …

Ｔペース走、クルーズインターバルです。 今朝は気持ちよく晴れて、走りやすい気温でした。 風邪は熱が出ないで、喉のあたりが重く感じます。 鏡で見てみると喉の周辺が真っ赤にあれていました(＞＜) 咳も出ないのですが、少しダルさがあるかな？ で、走って…

９月３０日と１０月１日の疲労抜きＪＯＧです。 本格的に風邪を引いた影響か、早く起きれませんでした。 せっかく涼しくなり始めて、これから練習の質を上げていこうとした矢先だったのですが(._.) 明日はＴペース走を考えていますが、起きれるか自信ないで…

いわゆるロング走になります。 ダニエルさんの１８週２Ｑメニュー（週間走行距離９０〜１１３ｋｍ）から、Ｅペースで走る持続的ランニングです。 メニュー内容はＥペースで３２ｋｍか１５０分のどちらか少ない方です。 マラソンの練習でロング走といえば３０…

今朝も薄曇りで涼しそうだったので、Ｔシャツの中に長袖のインナーを着てみました。 そしたら・・・ まだ早かった^_^; ここんところ、 職場で咳を遠慮なくされる方がいて＂具合が悪りぃ〜＂とのたまっております。 年配の方達に多いと思うのですが、咳が出て…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は気持ちよく晴れていて、気温も低めでとても走りやすかったです。 息もかすかに白くなってるような感じでした。 久しぶりにワラーチ でのＪＯＧで、足もひんやりして気持ちが良いです。 ワラーチ で走ると無意識に着地に気を使っ…

Ｔペース走です。 いわゆるクルーズインターバルです。 今朝は涼しくてとても走りやすかったです。 しかし早く起きれなくて、なんか尻すぼみの内容になってしまいました。 Ｔペースの部分はキツイのはキツイんですけど、まあ４'２０"はキープできました。 時…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は薄曇りで走りやすい気温でした。 良い感じに疲労も抜けてきています。 長距離陸上系YouTuberであるたなーさんの動画でやっていた、どこまでいけるか選手権というものがあります。 動画の内容は目標とするペースで、ＭＡＸ３０ｋ…

疲労抜きＪＯＧです。 今朝は台風一過なのかメッチャ暑かったです。 体も昨日のダメージが残っていてガタガタです。 キロ７分をキープするのもきつい感じでした。 美ジョガーに興奮して暑い中無理しすぎたかな？