クルーズインターバルっす。 ダニエルズ さんのマラソン用のメニューです。 前後にＥペースで、８ｋｍと３．２ｋｍが入り、メインはＴペース３．２ｋｍ＋休息２分を４セットです。 今シーズンは水曜日はポイント練習としてスピード系にして、土日にロング系…

唐突に再開 2月以降、ブログを書いていませんでしたが再開します。 まあ、地元のサンシャインマラソンが中止になってしまい、ヤル気がなくなってしまったのが原因です。 しかしそれでも走ってはいました。 月間走行的にはこんな感じで 今年は夏場の走行距離…

１月３０日 レースタイム走 ２月２日 クルーズインターバル ２月６日 ペース走（ハーフ） 怪我したわけではないのにブログ（練習日誌）が滞ってしまった 調子は悪いわけではないです。 ただ、走力の伸びが滞っています。 ２月２日のクルーズインターバルでは…

インターバルっす。 ダニエルズ さんのＱ２メニューっす。 怪我＆本命レースの中止により、モチベーションを保てなくなってしまい、ランオフが続きました 一応、３回ほどはスピンバイクでタバタ式を漕いではいましたが、何も運動しない日がありました。 今シ…

ペーランっす。 ３０ｋｍ走っす。 Ｍペース走の２週目です。 昨日は足の痛みと休足を考慮して休みました。 ビヨンド明け以来のランオフです。 連日走っていると、休むのにも勇気が入ります。 しかし結果として怪我で走れなくなり、休んでしまうパターンは毎…

疲労抜きＪＯＧっす。 昨日出た痛みは完全に無くなりませんでした 動かなければ全く痛みません。 歩く時は少し気になりますが、痛みというほどではないです。 で、ＪＯＧってみましたが大丈夫そう？ イヤ、途中かなり気にはなりました。 （走れないほどでは…

インターバル＆レペティションっす。 ダニエルズ さんのマラソンメニューＱ２プログラムを走りました。 内容は Ｅペース12.8km＋（Ｉペース1km＋リカバリー3分）×5＋（Ｒペース200m＋リカバリー200m）×6＋Ｅペース3.2km です。 インターバルと言っても、マラ…

ペーランっす。 ３０ｋｍ走っす。 ２月２７日のサンシャインマラソンに向けて追い込んでいきます。 今日は仕事なので朝イチで走ります。 気温はめっちゃ寒かったですね それでも風はなく、練習状況は良かったです。 今日のペースはキロ４:３０。 ビヨンドの…

インターバルっス。 センバル６本ッス。 ビヨンドから１週間、ポイント練習を開始しました。久しぶりにセンバル（１kmインターバル）です。 １日だけランオフして、疲労抜きＪＯＧから徐々にスピードを出して来てみて、そろそろ良いかなと思ってインターバル…