２Ｑプログラム（撃沈）

２Ｑプログラムです。

内容はＥペース４０分、（Ｔペース３.２km•休息２分）×４、（Ｔペース１.６km•休息１分）×２、Ｅペース１.６km  です。

設定ペースは　Ｅペース5:15〜5:40くらい、Ｔペースは4:20にします。

今日は娘ちゃんの入試の為、茨城県に来ました。

待っている間に千波湖でランニングです。

ここは一周が３kmでほぼフラットのジョギングコースとなっており、とても走りやすいです。

で、３日明けの本格的ランニングです。

昨日はあまりの背筋の痛さに１００ｍも走らずにギブしました。

もういいかげん走らんといかん！ということで半ば強引に２Ｑプログラムを実施してみました。

いつもの中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやってからスタートします。

正直ストレッチの時から痛みがあります(ｰ ｰ;)

走りだしてもやっぱり痛いのでした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

なんとか走りますが、痛みは時間と共に増してきます。

なんとかＥペースは走りきりますがＴペースのペースが維持できません。

早々に4:30に落とします。

Ｔペース３.２kmの４回目はもうヘロヘロでした。

4:50のペース表示が出る始末です。

残りのＴペース１.６km×２なんてとてもじゃないけど走れませんでした。

確かに背筋の痛みが増すにつれて呼吸が浅くなり苦しくなってきますが、走力も落ちていると思います。

エアロバイクを活用して、体力くらいは維持しなければと思います。