Ｔペース走&時間走

２０分間Ｔペース走っす

先週のほぼＴＴ（タイムトライアル）で５kmの自己ベストが出て満足したので、キロ4で抑えていきます

キロ4なら余裕で走れるかなと思っていたんですが、思ったほど余裕がありませんでした😭

まあ本来Ｔペース自体が１０kmＴＴと同等のペースなので、そんなに余裕はありません

それでもキロ4で走るのは先週の出力全開というわけではないのでこれで良いと思います

で翌日のセット練の時間走

先週は２時間３０分の３０km だったので、今週は３時間は走ろうと思いスタートします

ペースはキロ5で

相変わらずキロ5で走っていてもそれほど余裕はありません

それにしばらくなかったトイレブレイク

３分ほどロスしてしまいます😅

ロング走の時はなるべく動き続けた方が効果があると信じているので、プラス３分追加します

ハーフ過ぎたあたりから左ふくらはぎの外側に痛みが出始めます

走り方を変えたりすると痛みが出ないんですが３０km でやめようか迷います

結果として３時間３分は走ったんですが、まあまあの痛みが出てしまいました

ググってみるとシンスプリントっぽいです

初めてです

ちょっとヤバいかな😥

ひどくなると疲労骨折になると見て顔面蒼白😨

大事にならない事を祈るばかりです