２Ｑプログラム

ダニエルさんの２Ｑプログラムです。

内容はＥペース８km、（Ｔペース３.２km、リカバリー２分）×４、Ｅペース３.２km です。

今朝は雨上がりで暖かい朝でした。

設定タイムは　Ｅペース　5:20〜5:30

            　　  　Ｔペース　4:10〜4:20

で行くことにします。

いつものように中野ジェームズさんのストレッチを１０分ほどやってからスタートします。

ここ最近の体重増の影響なのか、体が重いです(･_･;

２月の本命レースには５７kg台で出走したいので、本気で食事の量を減らそうと思っています。

どうも腹いっぱい食べる癖があるので。

さて、ランの方は重いＥペースからＴペースに突入しても、やっぱり体が重くギリギリの感じです。

なんとか4:20で踏ん張る走りになりました。

正直、３本でオールアウトしそうでしたが意地で４本目を走ります。

そしてなんとか設定タイム内におさめることができました。

まずは年末年始の暴飲暴食に気をつけて、体重を減らそうと思っています。