ビルドアップ（撃沈）

７月２１日　疲労抜きＪＯＧ　32:22  4.4km

７月２２日　ＪＯＧ　45:46  7.3km

７月２３日　ビルドアップ

ビルドアップっす。

撃沈っす。

トータル１５kmで５km×３。

はじめの２kmがウォーミングアップになっている軟弱仕様です。

設定は４：５０〜４：３５〜４：２０。

前回のポイント練習から中２日。

疲労が抜けきらなかったのか、気温や湿度が原因なのか？

たぶんどちらも原因でしょう。

朝、玄関を出ると曇っていて暑くはないのですが湿度は高く感じます。

ストレッチを１０分ほどやると汗をうっすらと掻く程度です。

この時は今日も行けそうかな？と思いました。

走り出してみると体は軽くも感じず、むしろ若干重い感じでしたが、前回もこんな感じだったので気になりませんでした。

１段目２段目と淡々と進んでいきますが、２段目のラストの方に今日はヤバイかもと思いはじめます。

GARMINの心拍数の表示も１７０を超えていきます。

まあ手首からの計測なので大体なんですけど、気持ちを折る材料にはなってしまいます。

３段目の３kmまではなんとか粘りましたが、それでも設定の４：２０からこぼれてしまいました。

走りを止めると頭がクラっとします。

少しフラつきながら歩きます。

撃沈の時は体がいっぱいいっぱいなので大体こんな感じになります。

３段目の３〜４kmは歩きからＪＯＧでつなげ、ラスト１kmを意地のフリーで走ってみます。

ラップは４：１１ほどでしたが、一定では走れませんでした。

先週は設定通りに走れてその後も歩かずＪＯＧできてるのにこの差はなんなのでしょう？

原因はハッキリとはわかりませんが、暑さにしときます(⌒-⌒; )

今日もランシャツランパンで走ったんですが、そのままシャワーでも浴びたんかい！っていうくらい汗をかきました。

シューズも汗でぬれました。

半乾きのままにしとくとヤバイです。

軽く？イヤ結構ガチの臭いテロになり、家族から注意されます。

まあ、走る時にグッチョグッチョと音が出るほどではなかったんですが、それでもこの夏一番でした。