7月21日 疲労抜きJOG 32:22 4.4km 7月22日 JOG 45:46 7.3km 7月23日 ビルドアップ ビルドアップっす。 撃沈っす。 トータル15kmで5km×3。 はじめの2kmがウォーミングアップになっている軟弱仕様です。 設定は4:50〜4:35〜4:2…
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