ＪＯＧ

普通のＪＯＧです。

今朝は快晴でしたが少し風がありました。

気温も２〜３°Ｃで低めです。

相変わらず心拍数の計測は全くあてになりません（−＿−；）

ＪＯＧで１９０はないだろう…

腕のベルトはきつすぎないように締めたりしてるんですけど、コレが手首計測の限界ですかね？

今日もＪＯＧの間に接地の時に乗り込むドリルをやってみました。

ドリルの内容はこちらのサイトのものです。

http://arunners.org/sprint-drill/

短距離向けのドリルなんですが、重心に乗り込むのは長距離も同じだと思うので参考になります。

私は不器用で２ステップまでしかできませんけどσ(^_^;)

で、気づきました。

内転筋の筋肉痛の犯人はコイツでした。

どうやらドリルの正しい動作ができてないものと思われます。

このドリルの時、足が地面に接地するときに後ろに掻いているようです。

接地するときの音が違います。

うまく行く時もあり、そういう時はタンッ！という音なんですけど、ダメな時はこするようなキュッ！ていう音なんですよね。

で、そのダメなキュッ！ていう時に腿の裏側がピーン！と無理に伸ばされているようです。

ドリルも正しい動作をしないと怪我しますね(ｰｰ;)