疲労抜きＪＯＧです。 昨日今日と、朝はだいぶ涼しく感じてきました。 娘ちゃんの２学期が始まったので、８月の夏休み期間みたいに朝に時間がとれません。 そろそろ涼しくなってきているので、ポイント練習の質が段々と上がってくると思います。 つなぎ練習…

ダニエル さんの２Ｑプログラムです。 本来のメニュー内容は先週と同じく、Ｅペース８km ＋（Ｔペース３.２km ＋ 休息２分）× ３ ＋Ｔペース １.６km ＋ Ｅペース３.２km なのですが、安定の寝坊ƪ(˘⌣˘)ʃ 朝は湿度が高く感じ、体も重かったので最後のＴペース…