ダニエルさんの2Qプログラムです。 先週のリベンジです。 メニュー内容は Eペース4.8km+Mペース9.6km+Eペース1.6km+Mペース6.4km+Tペース1.6km+Eペース1.6km です。 設定タイムは現実的なフルマラソン3時間17分のVDOTから Eペー…
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