ペース走＆ＬＳＤ

７月２日　疲労抜きＪＯＧwithワラーチ　50:06  6.9km 

７月３日　ＪＯＧ　48:10  7.4km

７月４日　ペース走

ペーランっす。

土日が連休となったため、ｅＡ式をやることにしてまずはペーランっす。

午前中は雨が降ると思い午後から走ることに早々と決めてしまいしたが、全然午前中でも走れました(-_-)

設定は２６kmか２時間３０分のどちらか短いほうで、ペースは暑さにビビって弱気の５：２０です。

走り出すと意外と午後でも暑くありません。

Ｔシャツではなくランシャツにしたのもあり、なかなか良い状況だったと思います。

それでも弱気なのでペースを上げることができません。

結果的には余裕を持って走りきることができて良かったと思いますが、もう少し上げれたかな？とも思いますね。

で、翌日のＬＳＤ。

設定は７：００〜７：３０で１８０分。

寝る前に天気予報を確認してみると朝から走れそうです。

よっしゃぁ！朝から走れるぞー！と思い玄関を出ると雨が．．．(￣◇￣;)

それも霧雨っぽくてビショビショになるやつです。

雨雲レーダーにも映ってなかったのに...。

でもせっかく起きたのでＴシャツの下にファイントラックを着込んでスタート。

前日のペーランの疲労を若干感じながら走ります。

まあ、ＬＳＤなんで淡々と走り通しました。

走っている間は体幹のキープを意識していたので、それなりに疲れましたけど。

ペーランやＬＳＤの後には流しを１００ｍ×５を入れています。

やっぱり流しって大事かな？と思い、やり始めました。